جاپانی غذا جو نمک سے پاک ہے اس میں سے ایک متنازعہ ہے۔دریں اثنا ، وزن کم کرنے کے اس طریقے کی خواتین میں بے حد مقبولیت ضروری ہے۔
غذائیت کے ماہرین کے مطابق ، ہفتے کے لئے جاپانی نمک سے پاک غذا کا مینو مناسب طریقے سے متوازن نہیں ہے۔
تاہم ، یہ خاص طور پر اس کی وجہ سے ہی ہے کہ خوراک تھوڑے وقت میں تیزی سے وزن میں کمی کو فروغ دیتی ہے۔
کارکردگی
دنیا بھر کے غذائیت پسند ماہرین اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ ضرورت سے زیادہ وزن اٹھانا زیادہ وزن کی ایک بنیادی وجہ ہے۔آپ جاپانی سالٹ فری ڈائیٹ سے اس بری عادت کا مقابلہ کرسکتے ہیں۔صرف 1 ہفتہ میں ، یہ آپ کو نمک ، چینی ، چربی اور آٹے کے پکوانوں کی کھپت ترک کرکے اپنی معدے کی عادات کو تبدیل کرنے کی اجازت دے گا۔ایک ہفتے کے لئے نمک سے پاک غذا کا مینو ایک انتہائی موثر سمجھا جاتا ہے ، کیونکہ اس سے آپ پورے عرصے میں 7-8 کلوگرام زیادہ وزن کم کرسکتے ہیں۔اس کے علاوہ ، اس طرح کے غذائیت کا نظام ، نمک پر پابندی کے ذریعہ ، زہریلے مادوں کے جسم کو صاف کرنے اور نظام ہاضمہ کے کام کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔
جاپانی نمک سے پاک غذا کے ایسے فعال اثر کی کیا وضاحت کرتا ہے؟مینو کو دیکھتے ہوئے ، یہ سمجھنا آسان ہے کہ اس پاور سسٹم میں بی جے یو کا تناسب متوازن نہیں ہے۔لہذا ، جسم ، کھانے سے ضروری توانائی حاصل نہیں کرتا ہے ، نظام اور اعضاء کے کام کو یقینی بنانے کے ل. چربی کے دستیاب ذخائر پر کارروائی کرنے پر مجبور ہوتا ہے۔حالیہ برسوں میں ، اس قسم کی غذا زیادہ سے زیادہ مشہور ہوگئی ہے۔لیکن وزن کم کرنے کے طویل مدتی اثر پر اعتماد نہ کریں۔
ایک ہفتہ جاپانی غذا کے مینو کو ختم کرنے کے بعد ، پچھلی غذا میں واپس جانے کے لئے جلدی نہ کریں۔حاصل کردہ نتائج کو مستحکم اور محفوظ کرنے کے لئے ، مستقبل میں مناسب تغذیہ کی بنیادی باتوں پر عمل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔بہت ہی نمک سے پاک جاپانی غذا میں ، ہر دن مینو کے سخت سلسلے پر عمل کرنا ضروری ہے ، صرف انہی کھانوں کا استعمال کریں جن کی غذا میں اشارہ کیا گیا ہو۔اس کے علاوہ ، جسم میں سیال کی کافی مقدار کے بارے میں بھی نہ بھولیں۔جاپانی نمک سے پاک غذا کے دوران ، آپ کو روزانہ تقریبا 2 2 لیٹر پانی پینا چاہئے۔
فوائد اور نقصانات
صرف ایک ہفتے میں ، جاپانی غذا ڈرامائی وزن میں کمی کا وعدہ کرتی ہے۔لیکن کیا واقعی یہ غذائیت کا نظام اتنا محفوظ اور موثر ہے؟غذائیت کے ماہر ایک ہفتے کے لئے نمک سے پاک غذا کے مینو کو غیر متوازن سمجھتے ہیں۔غذا کے نقصانات سب سے پہلے درج ذیل ہیں۔
- روزانہ مینو میں کیلوری کی کم مقدار؛
- دن میں تین کھانے؛
- کافی کا بار بار استعمال ، جو قلبی نظام میں دشواریوں کا شکار لوگوں میں دل کے کام پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔
جاپانی نمک سے پاک غذا کے واضح فوائد یہ ہیں کہ وزن میں تیزی سے کمی ، خوراک کو جسم میں جلدی لت اور جسم میں میٹابولک عمل میں بہتری۔
7 دن کا مینو
ایک ہفتے کے لئے جاپانی غذا کا مینو کافی سخت ہے ، لہذا خوراک شروع کرنے سے پہلے اپنے جسم کو کم کیلوری والی خوراک کے ل diet تیار کریں: شراب ، آٹا اور مٹھائیاں ، نمک اور چینی کو اپنی غذا سے خارج کریں۔وزن میں کمی کے لئے نمک سے پاک جاپانی غذا مندرجہ ذیل کھانوں کے استعمال کی اجازت دیتی ہے۔
- سبزیوں یا کمزور مچھلی کے شوربے پر مبنی سوپ؛
- رائی کی روٹی؛
- تازہ یا سٹو سبزیاں (گوبھی ، ککڑی ، زچینی اور مولی ، ٹماٹر ، آلو ، گاجر اور چوقبصور)
- بیر اور پھل؛
- چکن انڈے؛
- نباتاتی تیل؛
- دودھ کی بنی ہوئی اشیا؛
- چائے اور جیلی۔
جاپانی نمک سے پاک غذا کے مینو کو جس ترتیب میں پیش کیا گیا ہے اس پر عمل کریں:
1 دن
- ناشتہ: چینی کے بغیر کافی؛
- لنچ: گاجر اور خوردنی تیل کا ترکاریاں ، 2 ابلے ہوئے انڈے؛
- ڈنر: سبزیوں کا ترکاریاں اور فش اسٹو۔
دوسرا دن
- ناشتہ: ایک کپ کافی اور رائی روٹی ٹوسٹ۔
- دوپہر کا کھانا: 200 گرام ابلی ہوئی مچھلی ، گوبھی اور ککڑی کا ترکاریاں ، 1 ابلا ہوا انڈا۔
- ڈنر: 1 بڑا سیب یا اورینج۔
دن 3
- ناشتہ: ایک کپ کافی یا چائے؛
- لنچ: گاجر کا ترکاریاں اور 1 انڈا۔
- ڈنر: سیب۔
چوتھا دن
- ناشتہ: ایک کپ کافی اور رائ یا گندم کی روٹی کا ایک ٹکڑا۔
- دوپہر کا کھانا: سبزیوں کے تیل میں تلی ہوئی زچینی۔
- ڈنر: 2 ابلے ہوئے انڈے ، 200 گرام چکن یا دبلی گوشت ، گوبھی کا ترکاریاں۔
دن 5
- ناشتہ: خام گاجر کا ترکاریاں ، لیموں کے رس کے ساتھ پکائے ہوئے۔
- دوپہر کا کھانا: نمک کے بغیر ایک گلاس ٹماٹر کا رس اور 200 گرام پکی ہوئی مچھلی۔
- ڈنر: سیب۔
6 دن
- ناشتہ: ایک کپ کافی اور روٹی کا ایک ٹکڑا۔
- لنچ: گاجر اور مکھن کے ساتھ گوبھی کا ترکاریاں ، جلد کے بغیر آدھا ابلا ہوا چکن چھاتی breast
- ڈنر: 2 ابلے ہوئے انڈے اور گاجر کا ترکاریاں۔
دن 7
- ناشتہ: چینی کے بغیر گرین چائے کا ایک کپ؛
- لنچ: ابلا ہوا مرغی ، کوئی بھی 1 پھل؛
- ڈنر: سبزیوں کا ترکاریاں اور ابلی ہوئی مچھلی۔